大家健康雜誌 [第377期]:退休圓夢 做個夢想實踐家

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作者:董氏基金會編輯部編著

出版年:2018.12

出版社:財團法人董氏基金會

出版地:臺北市

格式:PDF,JPG


本期內容簡介

你想幾歲退休?相信很多人的答案是愈早愈好,即使以一般的退休年齡65歲計算,如果以國人平均壽命80歲來看,退休後的日子還很長,如何規劃才是重點!
 
本期《大家健康》雜誌將以退休如何規劃,充實過生活為題,從專家的角度先帶讀者了解退休後可能面臨哪些困境?該如何調適?之後再採訪多位素人,以自身退休的經驗,告訴讀者如何過得充實愉快,還能成就自我。
 
本期精彩單元還有:
 
■特別企劃:「核心肌群」是指髖關節以上、橫隔膜以下的肌肉群,包含脊椎、骨盆附近的肌群,可保護脊椎。不論是從坐椅上起身、還是身體往前傾、彎腰,都必須用到核心肌群的力量。倘若核心肌群沒有力,容易導致椎間盤因用力過度而造成傷害,但到底要怎麼訓練核心肌群呢?
 
■吃出健康:很多人把身體機能衰退的原因歸咎於「老化」,其實隨著年紀增長,營養素不足也可能加速身體機能衰退。別以為粗茶淡飯就是養生,保健食品也不一定能保證健康;只有看懂營養地雷,別再誤入陷阱,讓營養素拼圖力求完整,才能讓人生下半場也活力滿滿!
 
■Smart醫療:從結構上來看,人體是肌肉和骨骼組成的平衡性架構。然而,現代人長時間久坐,加上不良的生活習慣,容易造成身體肌力失衡,進而演變成各種疼痛,如下背痛、肩頸痠痛。專家建議,適度伸展放鬆筋膜、增加關節活動度,能改善疼痛。本文請專家推薦舒緩疼痛的5個招式,民眾只要準備一條彈力帶,
就可自行在家動手做,緩解疼痛不適!
 
2018年即將結束,還有哪些未做完的事,趕快去實踐吧!大家健康雜誌編輯部在此先祝福讀者,聖誕快樂,新年新希望!

雜誌簡介
 
《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念,提供各類健康資訊供民眾參考,並與民眾有更佳的互動管道,在董氏基金會成立一年後,於1985年創刊。經過多年的改版與調整,現行的《大家健康》雜誌,已積極朝向專業的健康生活類雜誌邁進,期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。

  • 編輯導覽(p.4)
  • 蔬食好料理 九層塔蘿蔔乾煎豆包、瓠瓜炒洋菇 家常的好滋味(p.10)
  • 特別企劃 降體脂、練核心必學! 20分鐘Tea Time運動術(p.40)
  • 元氣生活 溫網、法網雙冠王》曾俊欣 吃苦才能成為頂尖網球選手(p.44)
  • 吃出健康 營養地雷別踩!不同年齡必知的養生飲食(p.48)
  • 親子甜甜圈 孩子生日 該送全班同學什麼禮?(p.54)
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